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아자아자

		
		<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_23807 float-center" data-idxno="23807" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="shiawasefruit" height="600" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/4241_23807_1525.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>shiawasefruit</figcaption>
</figure>
</div>



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</div></div>
</div>


<p><strong>나이 들수록 중요해지는 뇌 건강</strong></p>

<p>치매는 단순한 기억력 저하가 아닌 뇌세포 자체의 손상과 기능 저하로 인해 발생합니다. 특히 노화가 시작되는 50대 이후부터는 조금씩 인지 능력 저하가 나타날 수 있죠.</p>

<p>그렇다면 뇌 건강을 지키기 위해 어떤 음식을 챙겨야 할까요?</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_23808 float-center" data-idxno="23808" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="mynavi" height="450" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/4241_23808_1640.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>mynavi</figcaption>
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</div></div>
</div>


<p><strong>의사들이 선택한 &lsquo;이 과일&rsquo;, 블루베리</strong></p>

<p>전문가들이 뇌 건강에 추천하는 대표적인 과일이 바로 블루베리입니다.</p>

<p>이 작은 열매는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분이 풍부해 뇌세포의 산화 스트레스를 줄여주고, 염증을 억제하는 데 큰 역할을 합니다.</p>

<p>또한 비타민C, 비타민K, 식이섬유까지 포함돼 있어 전반적인 혈액순환과 세포 보호에 탁월한 효과를 발휘합니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_23809 float-center" data-idxno="23809" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="ameblo" height="450" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/4241_23809_1742.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>ameblo</figcaption>
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</div></div>
</div>


<p><strong>치매 예방과 기억력 향상 효과</strong></p>

<p>미국의학협회(JAMA)나 하버드대 연구에서도 블루베리를 꾸준히 섭취한 노인 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 인지 기능이 유지되고, 기억력이 향상된다는 결과가 있습니다.</p>

<p>특히 하루 한 줌(약 50~70g) 정도의 섭취만으로도 뇌의 해마(기억을 담당하는 부위)에 긍정적인 영향을 준다는 연구가 많습니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_23810 float-center" data-idxno="23810" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="hint-pot" height="400" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/4241_23810_1821.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>hint-pot</figcaption>
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</div></div>
</div>


<p><strong>이렇게 드시면 효과 2배</strong></p>

<p>공복보다는 식후에 섭취 시 흡수율이 더 좋습니다</p>

<p>생블루베리보다 냉동 블루베리도 유효성분 그대로</p>

<p>플레인 요거트나 오트밀에 곁들여 섭취하면</p>

<p>혈당 상승 없이 지속적으로 에너지와 항산화 효과 제공</p>

<p><strong>이런 분들께 적극 추천합니다</strong></p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_23811 float-center" data-idxno="23811" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="hamanakoberrysfarm" height="337" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/4241_23811_2058.png" width="600" ></div>
<figcaption>hamanakoberrysfarm</figcaption>
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</div></div>
</div>


<p>치매 가족력이 있는 중&middot;노년층</p>

<p>최근 기억력 저하를 느끼는 분</p>

<p>장시간 스트레스와 수면 부족에 시달리는 직장인</p>

<p>두뇌 회전을 필요로 하는 수험생&middot;고령자</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_23812 float-center" data-idxno="23812" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="andmore.tabechoku" height="450" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/4241_23812_2341.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>andmore.tabechoku</figcaption>
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</div></div>
</div>


<p><strong>주의할 점은?</strong></p>

<p>과도한 섭취 시 혈당을 급격히 높일 수 있으므로 하루 1줌 정도로 조절</p>

<p>시중의 설탕 코팅된 블루베리 제품은 피할 것</p>

<p>신선한 상태 또는 냉동 제품 위주 섭취 권장</p>

<p>지금 당신의 식단에 블루베리를 더해보세요.<br>
하루 한 줌의 습관이, 수십 년 후의 건강을 바꿉니다.</p>
	

나이 들수록 중요해지는 뇌 건강치매는 단순한 기억력 저하가 아닌 뇌세포 자체의 손상과 기능 저하로 인해 발생합니다. 특히 노화가 시작되는 50대 이후부터는 조금씩 인지 능력 저하가

의사들이 매일 챙겨먹는 "이 과일" 치매 예방에 효과적입니다